Alkoholist sushini, kofeiinist vürtsika toiduni – jää lõplik sõna selle kohta, mida imetamise ajal süüa tohib ja mida mitte.
Kui olete see, mida sööte, on seda ka teie imetav laps.Soovite anda neile ainult parimat toitumist ja vältida toite, mis võivad kahjustada.Kuid kuna seal on nii palju vastuolulist teavet, ei ole harvad juhud, kui rinnaga toitvad vanemad vannuvad hirmust alla terveid toidugruppe.
Hea uudis: nimekiri toiduainetest, mida imetamise ajal vältida, ei ole nii pikk, kui arvate.Miks?Kuna piimanäärmed, mis toodavad teie piima, ja teie piima tootvad rakud aitavad reguleerida, kui palju teie söödavast ja joodavast teie piima kaudu teie lapseni jõuab.
Lugege edasi, et saada otsus alkoholi, kofeiini ja muude raseduse ajal tabudeks olnud toiduainete kohta, enne kui hakkate imetamise ajal menüüst midagi välja kraapima.
Vürtsikas toit rinnaga toitmise ajal
Otsus: Ohutu
Puuduvad tõendid selle kohta, et vürtsikate toitude, sealhulgas küüslaugu söömine põhjustaks imikutel koolikuid, gaase või närvilisust.Vürtsikat toitu pole rinnaga toitmise ajal ohutu süüa, kuid te ei pea muretsema oma lemmiktoidule kuumuse lisamise pärast, ütleb Rushi vastsündinute intensiivraviosakonna kliiniliste uuringute ja imetamise direktor, Ph.D Paula Meier. Chicago ülikooli meditsiinikeskus ja Rahvusvahelise Inimpiima ja Imetamise Uurimise Seltsi president.
Selleks ajaks, kui laps imetab, on dr Meieri sõnul nad harjunud maitsetega, mida nende vanem sööb."Kui ema on raseduse ajal söönud terve hulga erinevaid toite, muudab see lootevee maitset ja lõhna, millega laps kokku puutub ja emakas lõhnab," ütleb ta."Ja põhimõtteliselt on rinnaga toitmine järgmine samm, mis läheb amnionivedelikust rinnapiima."
Tegelikult on mõned asjad, mida vanemad otsustavad rinnaga toitmise ajal vältida, näiteks vürtsid ja vürtsikad toidud, imikutele ahvatlevad.90ndate alguses viisid teadlased Julie Mennella ja Gary Beauchamp läbi uuringu, milles last rinnaga toitvatele emadele anti küüslaugutabletti, teistele aga platseebot.Imikud imetasid kauem, imesid tugevamini ja jõid rohkem küüslaugulõhnalist piima kui ilma küüslauguta piima.
Vanemad piiravad sageli oma toitumist, kui nad kahtlustavad korrelatsiooni millegi, mida nad sõid, ja lapse käitumise vahel (gaasne, räpane jne). Kuigi see põhjus-tagajärg võib tunduda piisav, soovib dr Meier enne näha otsesemaid tõendeid. mis tahes diagnoosi panemine.
"Kui tõesti öelda, et lapsel oli midagi, mis oli seotud piimaga, tahaksin näha probleeme, et väljaheide ei ole normaalne. On väga-väga haruldane, et lapsel on midagi, mis oleks tõesti vastunäidustatud ema rinnaga toitmisele. "
Alkohol
Otsus: ohutu mõõdukalt
Kui teie laps on sündinud, muutuvad alkoholi reeglid!Ekspertide sõnul on ühe kuni kahe alkohoolse joogi joomine nädalas – 12-untsise õlle, 4-untsise klaasi veini või 1 untsi vägijooki ekvivalent – tarbimine ohutu.Kuigi alkohol läbib rinnapiima, on seda tavaliselt väikestes kogustes.
Ajastamise osas pidage meeles järgmist nõuannet: niipea, kui te enam alkoholi mõju ei tunne, on toitmine ohutu..
Kofeiin
Otsus: ohutu mõõdukalt
HealthyChildren.org andmetel on rinnaga toitmise ajal mõõdukas kohvi, tee ja kofeiiniga karastusjookide tarbimine hea.Rinnapiim sisaldab tavaliselt vähem kui 1% kofeiinist, mille vanem on sisse võtnud.Ja kui te ei joo rohkem kui kolm tassi kohvi kogu päeva jooksul, ei tuvastata lapse uriinis kofeiini peaaegu üldse.
Kui aga tunnete, et teie imik muutub liigses koguses kofeiini tarbides (tavaliselt rohkem kui viis kofeiini sisaldavat jooki päevas) ärevamaks või ärrituvamaks, kaaluge oma tarbimise vähendamist või oodake kofeiini taaskasutamist, kuni teie imik on vanemaks saanud.
Uuringud on näidanud, et kolme kuni kuue kuu vanuselt ei mõjutanud rinnaga toitva vanema kofeiini tarbimine enamiku imikute und.
Olemasolevate kliiniliste tõendite põhjal soovitan oma patsientidel oodata, kuni nende imik on vähemalt kolm kuud vana, et lisada oma dieeti uuesti kofeiin, ja seejärel jälgida, kas beebil ei ilmne ebamugavustunnet või rahutust.. Emadel, kes töötavad väljaspool kodu, soovitan teil alati märgistada kogu väljapumbatud piim, mille olete pärast kofeiini tarbimist välja tõmmanud, tagamaks, et imikule ei antaks seda piima vahetult enne magamaminekut või magamaminekut.
Kuigi kohv, tee, šokolaad ja sooda on ilmselged kofeiiniallikad, on kohvi- ja šokolaadimaitselistes toitudes ja jookides ka märkimisväärne kogus kofeiini.Isegi kofeiinivaba kohvis on kofeiini, nii et pidage seda meeles, kui teie laps on selle suhtes eriti tundlik.
Sushi
Otsus: ohutu mõõdukalt
Kui olete sushi söömist kannatlikult oodanud 40 nädalat, võite olla kindel, et sushit, mis ei sisalda kõrge elavhõbedasisaldusega kala, peetakse rinnaga toitmise ajal ohutuks.See on tingitud asjaolust, et Listeria bakterid, mida võib leida halvasti kuumtöödeldud toitudest, ei kandu rinnapiima kaudu kergesti edasi..
Kui aga otsustate rinnaga toitmise ajal süüa mõnda neist madala elavhõbedasisaldusega sushivariantidest, pidage meeles, et nädalas ei tohiks süüa rohkem kui kaks kuni kolm portsjonit (maksimaalselt kaksteist untsi) madala elavhõbedasisaldusega kala.Kalad, mis kipuvad sisaldama madalat elavhõbedasisaldust, on lõhe, lest, tilapia, forell, pollock ja säga.
Kõrge elavhõbedasisaldusega kala
Otsus: vältige
Tervislikul viisil küpsetamisel (näiteks küpsetamisel või hautamisel) võib kala olla teie dieedi toitaineterikas komponent.Kuid paljude tegurite tõttu sisaldab enamik kala ja muid mereande ka ebatervislikke kemikaale, eriti elavhõbedat.Organismis võib elavhõbe koguneda ja tõusta kiiresti ohtlikule tasemele.Elavhõbeda kõrge sisaldus mõjutab peamiselt kesknärvisüsteemi, põhjustades neuroloogilisi defekte.
Sel põhjusel on USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA), Keskkonnakaitseagentuur (EPA) ja WHO hoiatanud kõrge elavhõbedasisaldusega toitude tarbimise eest rasedatele, imetavatele emadele ja lastele.Kuna WHO peab elavhõbedat üheks suurimaks rahvatervise probleemiks olevaks kümneks kemikaaliks, on EPA-s ka konkreetsed juhised tervetele täiskasvanutele kehakaalu ja soo alusel.
Loendis, mida tuleb vältida: tuunikala, hai, mõõkkala, makrell ja kivikala elavhõbedasisaldus on tavaliselt kõrgem ja need tuleks rinnaga toitmise ajal alati vahele jätta.
Postitusaeg: 31. jaanuar 2023
